Giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt , bạn có biết

hoanghayhoang

Chuyên gia cấp 2
Thượng đế
Bài viết
9
#1
Kỳ thực giảm cân trong ngày đèn đỏ không phải là một điều thuận tiện gì đối với phái đẹp khi mà cộng một thời khắc họ phải chịu cất những cơn đau quặn quại lại phải để tâm tới cả vấn đề cân nặng của mình. Hẳn dù đã chuẩn bị ý thức “lên dây cốt” để đối phó với “nàng kinh nguyệt” thì thỉnh thoảng bạn cũng phải “chào thua” hoặc bị cám dỗ bởi những món ăn vặt quyến rũ hay cả sự biếng nhác của mình.
Hạn chế muối và những đồ ăn chiên phổ biến mỡ
Trong quá trình kinh nguyệt, nếu ăn thức ăn rộng rãi muối dễ làm cơ thể khát nước và muối gây đầy bụng khó tiêu, đồ ăn rán rộng rãi mỡ làm bạn cảm thấy đau đầu mỏi mệt trong những ngày này, tâm tính cũng sẽ phát triển thành khó chịu hơn.
Giảm thiểu ăn đồ ăn lạnh
Đồ ăn lạnh làm bạn đau bụng kinh phổ biến hơn. Thành ra, bạn nên giảm thiểu các dòng thực phẩm có tính lạnh, tính hàn như cà, mướp, bí đao, cua, tôm, rong biển, quýt, lê...
Không nên ăn những thực phẩm chua và cay
Bạn nên tránh các thực phẩm chua hoặc chát như ô mai, hoa quả chưa chín; các thực phẩm cay và hot như ớt, hồ tiêu, mù tạc... Để hạn chế hiện tượng máu ko lưu thông, gây đau bụng và từ đó giảm cân trong ngày kinh nguyệt
giảm thiểu ăn đa dạng vào bữa tối
proxy.php?image=http%3A%2F%2Fgiambeonhanh.vn%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F04%2Fgiam-can-trong-ky-kinh-nguyet-2.jpg&hash=822a28f3dea5f5c50f91514c3bdac4cd

Vào kì nguyệt san, sự khó chịu của cơ thể có thể khiến bạn thèm ăn 1 thứ gì đấy. Ngoài ra, bạn hãy biết kiềm chế và lập cho mình chế độ ăn uống sáng tạo để ko bị nâng cao cân. Bữa tối cố định phải ăn điều độ, vừa đủ để hạn chế làm cho lượng con đường trong máu quá tăng hoặc quá giảm gây mệt mỏi, đau đầu, khó chịu...Đây cũng là 1 trong những cách thức giảm đau bụng kinh hiệu quả mà chị em phụ nữ nên thực hành.
giảm thiểu những chất kích thích
những thực phẩm có chứa các chất kích thích tác động đến tâm thần và cơ trót lọt tử cung, làm cơ trơn tử cung co bóp mạnh gây nên hiện tượng đau bụng kinh nguyệt. Thành ra, bạn nên chuyển sang uống trà bạc hà, vừa ngọt mát lại có tác dụng an thần.
Ẳn thực phẩm phổ thông chất xơ
những thực phẩm có đa dạng chất xơ như rau, củ, trái cây là món ăn xuất sắc cho bạn trong những ngày có kinh nguyệt, chúng sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm các con phố. Bạn nên duy trì trong khoảng thời gian dài thói quen này trong chế độ ăn uống của mình.
Uống rộng rãi nước
proxy.php?image=http%3A%2F%2Fgiambeonhanh.vn%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F04%2Fuong-nuoc-trong-ky-kinh-nguyet.jpg&hash=dcb9ace40f9526eceb739e998429422a

Để giảm cân trong giai đoạn kinh nguyệt, bạn cần phải cung ứng đủ nước cho cơ thể. Vì lúc thân thể không được cung ứng đủ nước, công đoạn chuyển hóa mỡ cũng chậm lại, những chất tự động tàng trữ ko được giải phóng và phát triển thành khởi thủy gây tăng cân trong những ngày bạn có kinh nguyệt.
Theo các bác sĩ, bạn gái nên duy trì uống hai – hai,5 lít nước/ngày trong suốt kỳ “nguyệt san” để hạn chế tình trạng đầy bụng cũng như giữ ẩm cho da
Bổ sung vitamin và chất khoáng
Trong công đoạn kinh nguyệt, đàn bà sẽ bị thiếu hụt chất sắt, canxi và vitamin D nghiêm trọng. Ngoài việc cảm thấy mệt mỏi, mất hội tụ, tay chân tê mỏi thì việc thiếu những khoáng vật thiết yếu trên cũng chính là cỗi nguồn làm cho bạn tăng cân nhanh dù rằng không ăn quá phổ thông.
kể không với món đồ ăn ngọt
ko ăn món canh khai vị, đồ ăn ngọt, ko ăn những đồ ăn có tính nóng, bao gồm cả đồ ăn đã qua rán xào vì chúng có hàm lượng cholesterol cao, dễ khiến cho bạn tăng cân trong những ngày đèn đỏ.
siêng năng tập luyện
proxy.php?image=http%3A%2F%2Fgiambeonhanh.vn%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F04%2Fgiam-can-trong-ky-kinh-nguyet-3.jpg&hash=62e939ef0daf82e85ecc72f2788e5188

một số người cho rằng không nên vận động nhiều trong những ngày “đèn đỏ”. Điều này hoàn toàn sai, mà ngược lại tập dượt đều đặn vừa sức như chạy chậm 30-45 phút mỗi ngày, giúp bạn tránh được những triệu chứng khó chịu khác trong chu kỳ kinh nguyệt như đau lưng, đau bụng, cáu gắt, đây cũng là cách giảm cân hiệu quả trong thời kỳ kinh nguyệt.
Nguồn: giambeonhanh.vn
 

Facebook Comment

Diễn đàn xin visa, xuất nhập cảnh, định cư - đầu tư, di trú, du học, du lịch.
DMCA.com Protection Status